¿µ±¸Á¦¸ð

ºÎµå·¯¿î ¼ØÅÐÀÌ ³ª¾ß ÇÒ ºÎÀ§¿¡ ¸Ó¸®Ä«¶ôó·³ ±æ°í ¾ï¼¾ ÅÐÀÌ ³ª´Â °ÍÀ» ´Ù¸ðÁõÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.

´Ù¸ðÁõÀÇ ´ëºÎºÐÀº ¼±ÃµÀû, À¯ÀüÀû ¿äÀο¡ ÀÇÇØ ÅÐÀÌ Â£°Ô ³ª´Â °ÍÀ¸·Î ¹Ì¿ëÀûÀÎ ¹®Á¦¿Ü¿¡´Â Å« °ÆÁ¤À» ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µË´Ï´Ù.

¿ì¸®³ª¶ó ³²¼ºÀÇ °æ¿ì Á¦¸ðÀÇ »ó´çºÎºÐÀº ¾È¸éºÎ ƯÈ÷ À̸¶ºÎÀ§¿Í Åμö¿°ÀÇ Á¦¸ð¸¦ ¼±È£ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ÆÈ, ´Ù¸®, °Üµå¶ûÀÌ, À̸¶, ºñÅ°´Ï¶óÀÎÀÇ Á¦¸ð¸¦ ¼±È£ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿µ±¸Á¦¸ð¼úÀÇ Á¾·ù

  • Àü±âħ¿¡ ÀÇÇÑ Á¦¸ð¼ú

¾ÆÁÖ °¡´Â Àü±âħÀ» °³°³ÀÇ Åп¡ ²ÉÀº ÈÄ Àü·ù¸¦ Èê·Áº¸³» ¸ð³¶À» Æı«ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
½Ã¼ú ½Ã ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÏ°í ½Ã¼ú½Ã°£ÀÌ ±æ¸ç ¸ð³¶ÁÖÀ§ ÇǺμջóÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÈäÅÍÀÚ±¹ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

  • ·¹ÀÌÀú¿¡ ÀÇÇÑ Á¦¸ð¼ú

Åаú ¸ð³¶ÁÖÀ§ÀÇ ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò¸¸À» ¼±ÅÃÀûÀ¸·Î Æı«ÇϹǷΠġ·á½Ã ÅëÁõÀÌ °æ¹ÌÇÕ´Ï´Ù.
½Ã¼ú½Ã°£ÀÌ Âª°í(¿¹¸¦µé¾î ¾çÂÊ °Üµå¶ûÀÌ 3~4ºÐ, ¾çÂÊ ÆÈ, ´Ù¸®´Â 20~30ºÐ ¼Ò¿äµÊ) ÈäÅÍ µî ºÎÀÛ¿ëÀÌ °ÅÀÇ »ý±âÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
½Ã¼ú ÈÄ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ °ÅÀÇ ÁöÀåÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. ½Ã¼úºÎÀ§ÀÇ ÅÐÀÌ ±½°í, ÇǺο¡ ¾è°Ô À§Ä¡ÇÒ¼ö·Ï, ÅÐÀÇ »öÀÌ Â£À»¼ö·Ï ´õ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

·¹ÀÌÀú ¿µ±¸Á¦¸ð¼úÀÇ ¿ø¸®

·¹ÀÌÀú ±¤¼±ÀÌ ÁÖÀ§ÀÇ ÇǺÎÁ¶Á÷¿¡´Â ¼Õ»óÀ» ÁÖÁö ¾Ê°í Åаú ¸ð±ÙÀÇ ¸á¶ó´Ñ»ö¼Ò¿¡¸¸ ¼±ÅÃÀûÀ¸·Î Èí¼öµÇ¾î ¸ð³¶À» Æı«ÇÏ´Â ¿µ±¸ Á¦¸ð¼úÀÔ´Ï´Ù. Åаú ¸ð±ÙÀÇ °ËÀº ºÎÀ§¿¡ Èí¼öµÈ ·¹ÀÌÀú ±¤¼±Àº ºû¿¡³ÊÁö°¡ ¿­¿¡³ÊÁö·Î ÀüȯµÇ¸é¼­ ¸ð±Ù¿¡ ¿­¼Õ»óÀ» ÁÖ¾î ¿µ±¸ÀûÀ¸·Î Á¦¸ð°¡ µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

·¹ÀÌÀú ¿µ±¸Á¦¸ð¼úÀÇ ÀåÁ¡

  • Point 1 ¿µ±¸Á¦¸ð°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

4~6ÁÖ °£°ÝÀ¸·Î 3~5ȸ ¹Ýº¹½Ã¼ú ½Ã ¿µ±¸ÀûÀ¸·Î ÅÐÀ» ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

  • Point 2. ½Ã¼ú ½Ã°£ÀÌ ´ÜÃàµË´Ï´Ù.

Àü±âħ Á¦¸ðÀÇ °æ¿ì ´Ù¸® Á¦¸ð½Ã 10¿© ½Ã°£ÀÌ °É¸®´Â ¹Ý¸é ·¹ÀÌÀú Á¦¸ðÀÇ °æ¿ì 30ºÐ Á¤µµ¸é ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù.

  • Point 3. ½Ã¼úÀÌ Æí¸®ÇÕ´Ï´Ù.

°£´ÜÇÏ°Ô ¸¶ÃëÅ©¸²À» ¹Ù¸¥ ÈÄ ½Ã¼úÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

  • Point 4. ¾ÈÀüÇÕ´Ï´Ù.

¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò¸¸À» ¼±ÅÃÀûÀ¸·Î Æı«ÇϹǷΠÁÖÀ§ ÇǺÎÁ¶Á÷À» ¼Õ»ó½ÃÅ°Áö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î È­»ó µîÀ» ÀÔÀ» È®·üÀÌ °ÅÀÇ ¾ø½À´Ï´Ù.

  • Point 5. ÇǺΰ¡ ºÎµå·¯¿öÁý´Ï´Ù.

½Ã¼ú ÈÄ ¸ð°ø¼öÃàÀÌ µÇ¹Ç·Î ÇǺΰ¡ ºÎµå·¯¿ö Áø °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

·¹¾îÀú ¿µ±¸Á¦¸ð Àü ÁÖÀÇ»çÇ×

  • ¼±ÅÄÀ̳ª Àå±â°£ ÇǺθ¦ ÇÞºµ¿¡ ±×À»¸®°Ô Çؼ­´Â ¾ÈµË´Ï´Ù.
  • ±× ÀÌÀ¯´Â ·¹ÀÌÀú ºûÀÌ ÅÐ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÇǺÎÇ¥¸é¿¡µµ ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ Ä¡·áÀü 2~4ÁÖ Á¤µµ´Â ¼±ÅÄÀ̳ª Àå±â°£ ÇÞºµ³ëÃâÀ» »ï°¡ÇؾßÇÏ°í ¸¸¾à ±×·± °æ¿ì¿¡´Â Ä¡·áÀü 2~4ÁÖ Á¤µµ ¹Ì¹éÁ¦¸¦ ¹Ù¸¥ ÈÄ ½Ã¼ú¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
  • ·¹ÀÌÀú ½Ã¼ú Àü¿¡ ÅÐÀ» »Ì°í ¿Í¼­´Â ¾ÈµË´Ï´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â ·¹ÀÌÀúÀÇ Å¸°ÙÀÌ ¾ø¾îÁ®¼­ ·¹ÀÌÀúÀÇ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

·¹¾îÀú ¿µ±¸Á¦¸ð ÈÄ ÁÖÀÇ»çÇ×

  • ½Ã¼ú ÈÄ ½Ã¼úºÎÀ§ÀÇ È«¹ÝÀº °ð ¾ø¾îÁöÁö¸¸ ¸îÀÏ µ¿¾È Áö¼ÓµÇ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ½Ã¼ú ´çÀÏ ³¯ ¾óÀ½À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ³ÃÂòÁúÀ» Çϸé ÁÁ½À´Ï´Ù.
  • µüÁö°¡ ÀϽÃÀûÀ¸·Î »ý±â´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥ ¾ïÁö·Î ¶¼Áö¸¶½Ã°í Ç×»ýÁ¦ ¿¬°í¸¦ ¹Ù¸£¸é ¹®Á¦°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
  • ÇǺΰ¡ ÈæÀÎÁ¤µµ·Î £Àº °æ¿ì ÇǺλöÀÌ ÀϽÃÀûÀ¸·Î Èå·ÁÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • ½Ã¼ú ´çÀÏ °¡º­¿î »þ¿öÁ¤µµ´Â Çϼŵµ µÇÁö¸¸, ¸ñ¿åÀ̳ª »ç¿ì³ª µîÀº ÇÏÁö¸¶½Ê½Ã¿À.
  • ¾ó±¼ºÎÀ§¸¦ ½Ã¼úÇÑ °æ¿ì ½Ã¼ú ÈÄ µÇµµ·Ï ÇÞºûÀ» ÇÇÇÏ°í ¿ÜÃâ½Ã Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© »ö¼ÒħÂøÀÌ »ý±âÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

½Ã¼úȽ¼ö

·¹ÀÌÀú Á¦¸ðÀÇ °æ¿ì »ýÀå±âÀÇ ¸ð¹ß¸¸ÀÌ Æı«µÇ¹Ç·Î ÅðÇà±â, ÈÞÁö±âÀÇ ¸ð¹ßÀÌ ´Ù½Ã »ýÀå±âÀÇ ¸ð¹ßÀÌ µÇ´Â ½Ã±â±îÁö ±â´Ù·È´Ù°¡ ´Ù½Ã ½Ã¼úÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

ÀϹÝÀûÀ¸·Î 4~6ÁÖ °£°ÝÀ¸·Î 3~5ȸ Á¤µµ ¹Ýº¹ ½Ã¼úÇÏ¸é ¿µ±¸Á¦¸ð¸¦ ÀÌ·ê ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.